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유유의원 — 중년 뱃살, 원인과 빼는 원칙 · 1분 하이라이트(KO·EN·ZH·JA)

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한국어 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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중년 뱃살, 왜 생기고 어떻게 뺄까?유유의원 · 가정의학과 전문의 권유경 대표원장 — 1분 하이라이트

중년 뱃살의 원인(성장호르몬·성호르몬 감소로 지방이 배·내장지방으로)과 빼는 원칙(근력 20 : 유산소 80, 강도는 낮춰 꾸준히, 세 끼 골고루 · 양은 조금 줄이기, 근육은 지키고 지방만)을 원장 육성으로 정리한 60초 세로 쇼츠. 출처: 유튜브 「유유클리닉 UYOUCLINIC」. 효과와 부작용은 개인에 따라 다를 수 있습니다. #유유의원 #중년뱃살 #건강정보

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English · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0160초15.8MBEnglish원본 영상 편집

Midlife Belly Fat: Why It Happens & How to Lose ItUYOU Clinic · Dr. Kwon Yu-kyung, Family Medicine Specialist — 60-second English highlight

Why belly fat builds up in midlife: growth and sex hormones decline, muscle drops and metabolism slows. The basics for managing it: gentle exercise at about 20 % strength and 80 % cardio, no crash diets, three balanced meals with a protein-focused dinner, and fewer refined carbs. Keep the muscle and lose the fat. Individual results may vary. #UYOUClinic #MidlifeBellyFat #HealthTips

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中文 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0160초18.2MB中文원본 영상 편집

中年肚腩为什么越来越大？激素变化与减脂原则（1分钟）UYOU Clinic · 家庭医学科专科医生 Kwon Yu-kyung 代表院长

人到中年，激素减少让代谢变慢，脂肪更容易堆在腹部。家庭医学科医生分享减脂原则：保住肌肉、只减脂肪；力量与有氧约二比八、强度适中；不靠挨饿，三餐均衡，晚餐多吃蛋白质。※效果因人而异。内容来源：YouTube「UYOUCLINIC」。 #中年肚腩 #减脂原则 #健康科普

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日本語 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0160초18.0MB日本語원본 영상 편집

中年太り、なぜお腹に？原因と落とし方の基本UYOU Clinic・家庭医学科専門医が解説｜60秒ショート

年齢とともにお腹に脂肪がつきやすくなるのは、成長ホルモンや性ホルモンの減少で筋肉量と代謝が落ちるため。女性は脂肪がお腹、特に内臓脂肪につきやすくなります。運動は筋トレ2：有酸素8を無理のない強度で、食事は抜かずに3食バランスよく、夕食はたんぱく質中心に。いちばん大切なのは「筋肉は保ったまま、脂肪だけを落とす」こと。※効果には個人差があります。出典：YouTube「UYOUCLINIC」 #中年太り #内臓脂肪 #医師解説

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