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청담마이의원 — 살 빠지는 식단 짜는 3원칙 · 1분 하이라이트(KO·EN·ZH·JA)


한국어 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0160초11.0MB한국어원본 영상 편집

다이어트 식단 짜는 3원칙 · 1분 정리청담마이의원 강은희 원장 · 한국어 쇼츠

적정 칼로리(일반적으로 여성 1,200~1,500kcal, 1,000kcal 이하로는 제한하지 않기), 탄수화물은 끊기보다 현미·통밀 같은 거친 탄수화물로, 단백질은 몸무게×1.2 정도를 끼니마다 — 원장 육성으로 정리한 1분 하이라이트. 효과와 부작용은 개인에 따라 다를 수 있습니다. #청담마이의원 #다이어트식단 #건강정보

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English · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0161초8.5MBEnglish원본 영상 편집

3 Principles for Building a Diet PlanCheongdam My Clinic · Director Kang Eun-hee · 1-min highlight (EN)

Calorie range, protein at every meal, an early dinner: three diet-planning principles from Director Kang Eun-hee of Cheongdam My Clinic, recut as a 60-second vertical short with English narration and subtitles. Individual results may vary. #CheongdamMyClinic #DietPlan #NutritionTips

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中文 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0160초8.4MB中文원본 영상 편집

减脂饮食怎么搭？院长讲解 3个原则청담마이의원 · 식단 짜는 3원칙 1분 하이라이트(중국어)

청담마이의원 강은희 원장 토크를 중국어 간체 60초 세로 쇼츠로 편집 — 열량 적정(1000kcal 아래로 줄이지 않기)·탄수화물 끊지 말고 거친 곡물로·단백질 끼니마다(체중×1.2, 일반적 예). Charon 중국어 내레이션 + 원장 육성 2곳 번역 자막, 중국 숏폼식 굵은 자막·원칙 카드, 「效果因人而异」 고지. #清潭MY医院 #减脂饮食 #营养知识

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日本語 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

0161초8.3MB日本語원본 영상 편집

ダイエット中の食事、3つの原則Cheongdam My Clinic カン・ウニ院長 · 1分ハイライト(日本語)

カロリーは適正に、炭水化物は抜かずに選ぶ、タンパク質は毎食。夕食は早めに終えて空腹の時間を——院長が話す食事づくりの基本を、日本のTVテロップ風に1分でまとめました。※効果には個人差があります。出典：YouTube「カン・ウニ院長のチョンダム・マイ・クリニック」 #チョンダムマイクリニック #ダイエット食事 #1分ハイライト

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참고한 자료

만든 곳

뷰티어게인 (https://biz.rebeauty.co.kr)

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