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광동병원 — 거북목 스트레칭 · 1분 하이라이트(한·영·중·일·러)


한국어 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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거북목, 목과 어깨가 늘 무겁다면광동병원 김규현 원장 · 거북목 스트레칭 1분 하이라이트

머리가 몸의 중심선보다 앞으로 빠지면 목 뒤 근육이 밧줄처럼 버팁니다. 광동병원 한의과 통증클리닉 김규현 원장의 설명과 원본 시연으로 따라 하는 스트레칭 세 가지 — 목빗근·사각근 스트레칭, 견갑골 돌리기, 팔 돌려 펴며 고개 뒤로 젖히기. 출처: 광동병원 since1994 유튜브 「거북목 증후군, 한의사가 알려주는 거북목 통증 스트레칭」(2025.09.10). 효과와 부작용은 개인에 따라 다를 수 있습니다. #광동병원 #거북목교정 #홈트스트레칭

태그 · #광동병원, #김규현원장, #거북목, #거북목교정, #거북목스트레칭, #목통증, #어깨통증, #목스트레칭, #한방재활, #스트레칭

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English · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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Turtle Neck: Why It Happens, and Three Simple StretchesKwangdong Hospital · Korean Medicine Pain Clinic — 60-second highlight

Hours on a screen pull the head forward, and the neck muscles end up holding it like a rope. Dr. Kim Gyu-hyeon of Kwangdong Hospital shows an ear-over-shoulder self-check and three simple stretches, plus one habit: move your neck once or twice an hour. Individual results may vary. #KwangdongHospital #TurtleNeckStretches #PostureCorrection

태그 · #KwangdongHospital, #TurtleNeck, #ForwardHeadPosture, #NeckStretches, #PostureCorrection, #DrKimGyuhyeon, #DeskStretches, #KoreanMedicine, #StretchingRoutine

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中文 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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乌龟颈，从这三个动作开始Kwangdong Hospital · 韩医科疼痛门诊 Kim Kyu-hyun 院长 · 1分钟精华

长时间低头，头会悄悄向前探。Kwangdong Hospital 官方视频的1分钟精华：乌龟颈的成因，以及院长与示范者演示的三个伸展动作——舒展肩颈、胸锁乳突肌·斜角肌拉伸、肩胛骨绕环。效果因人而异。 #乌龟颈 #颈椎拉伸 #姿势矫正

태그 · #乌龟颈, #颈椎拉伸, #肩颈放松, #姿势矫正, #广合韩医院, #KwangdongHospital, #低头族, #办公室拉伸, #斜角肌拉伸, #颈椎健康

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日本語 · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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その首、前に出ていませんか — 首のストレッチ3つクァンドン病院 韓医科 キム・ギュヒョン院長 · 1分ハイライト(日本語)

クァンドン病院(ソウル・江南)公式動画から、首が前に出る姿勢のセルフチェック・原因と、今日からできるストレッチ3つを1分に。院長の言葉は日本語字幕、ナレーションは日本語。※効果には個人差があります。 #クァンドン病院 #ストレートネック #首ストレッチ

태그 · #クァンドン病院, #広東病院, #キムギュヒョン, #ストレートネック, #首のストレッチ, #首こり解消, #姿勢改善, #韓国韓方病院, #KwangdongHospital, #ヘルスケア

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Русский · 세로 1080×1920 · 쇼츠·릴스

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Почему голова уходит вперёд?Kwangdong Hospital · «черепашья шея» и три простых упражнения

Минутный ролик по видео больницы Квандон (Сеул): почему при долгой работе со смартфоном и компьютером голова смещается вперёд и мышцы шеи постоянно напряжены, и три упражнения из оригинального видео — растяжка шеи, круги лопатками, раскрытие плеч. Комментарии врача корейской медицины Ким Гюхёна с русскими субтитрами. Результаты индивидуальны. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. #БольницаКвандон #ТекстоваяШея #РастяжкаШеи

태그 · #БольницаКвандон, #Квандон, #КимГюхён, #ЧерепашьяШея, #ТекстоваяШея, #РастяжкаШеи, #УпражненияДляШеи, #КоррекцияОсанки, #КорейскаяМедицина, #KwangdongHospital

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